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Goodbye pms smoothie
Prep Time: 5 Minuten
PMS Smoothie mit Roter Bete, Banane & Himbeeren – Energie und Wohlbefinden während der Periode
Viele Frauen kennen die typischen Beschwerden während der Periode: Krämpfe, Müdigkeit, Heißhunger oder Stimmungsschwankungen. Genau dafür ist dieser PMS Smoothie mit Roter Bete, Banane, Himbeeren, Apfel und einem Hafer- oder Mandeldrink perfekt geeignet. Er liefert wertvolle Nährstoffe wie Eisen, Magnesium und Vitamin C, die Krämpfe lindern, Müdigkeit reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Gleichzeitig schmeckt der Smoothie fruchtig und süß, sodass er Körper und Seele gleichermaßen verwöhnt. Bereite ihn einfach zu und genieße ein kleines Ritual der Selbstfürsorge während deiner Periode.
- 1-2 Personen
- 5 Minuten
- Year-round
- Vegan
PMS Smoothie mit Roter Bete, Banane & Himbeeren – Energie und Wohlbefinden während der Periode
Einleitung
Rote Bete in Kombination mit fruchtiger Banane, süßen Himbeeren und Apfel entsteht ein Smoothie, der nicht nur gesund, sondern auch richtig lecker ist. Die natürliche Süße der Früchte gleicht den erdigen Geschmack der Roten Bete perfekt aus und macht das Getränk zu einem echten Wohlfühl-Booster. Pflanzliche Drinks wie Hafer oder Mandel geben ihm eine cremige Konsistenz und machen ihn angenehm leicht. So wird dieser Smoothie zum idealen Begleiter, um Körper und Seele in dieser besonderen Zeit zu stärken.
Zubereitung
Für den Goodbye-PMS-Smoothie zunächst die Banane schälen und den halben Apfel in Stücke schneiden. Gemeinsam mit den gefrorenen Himbeeren, dem Rote-Bete-Saft und dem Hafer- oder Mandeldrink in einen Mixer geben. Alles so lange pürieren, bis eine cremige, gleichmäßige Konsistenz entsteht. Ist der Smoothie zu dickflüssig, kann nach Belieben noch etwas mehr Pflanzendrink hinzugefügt werden. Anschließend in ein Glas füllen und frisch genießen – perfekt als nährstoffreicher Begleiter in der besonderen Zeit des Zyklus.
Zutaten
Du benötigst:
100 ml Rote Beete Saft
100 ml Haferdrink (oder andere Milch)
1 Banane
4 EL gefrorene Himbeeren
1/2 Apfel
Nährstoff-Power gegen PMS-Beschwerden
Viele Frauen leiden während der Periode unter typischen Symptomen wie Krämpfen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen. Genau hier setzt dieser Smoothie an: Mit ausgewählten Zutaten wie Banane, Himbeeren, Roter Bete, Apfel und einem pflanzlichen Drink versorgt er dich mit den Nährstoffen, die dein Körper in dieser besonderen Zeit dringend braucht. Er ist leicht verdaulich, schnell zubereitet und schenkt dir Energie, Ausgeglichenheit und Entspannung.
Diese Zutaten helfen bei Periodenschmerzen
Die Banane liefert Magnesium, das die Muskulatur entspannt und so Krämpfe und Schmerzen lindern kann. Himbeeren enthalten Vitamin C, das nicht nur dein Immunsystem stärkt, sondern auch gegen Müdigkeit wirkt und die Eisenaufnahme fördert. Rote Bete ist reich an Eisen und kann den Blutverlust während der Menstruation ausgleichen, wodurch du dich wacher und weniger erschöpft fühlst. Der Apfel bringt Ballaststoffe und Antioxidantien mit, die Verdauung und Zellen gleichermaßen unterstützen. Hafer- oder Mandeldrink sorgen für eine cremige Basis und liefern zusätzlich Magnesium, Calcium und B-Vitamine, die für Nervenstärke und innere Ruhe sorgen.
Dein Smoothie für Körper und Seele
Zusammen ergeben diese Zutaten einen Smoothie, der dich nicht nur nährstoffreich versorgt, sondern dir auch einen liebevollen Moment der Selbstfürsorge schenkt. Er ist die perfekte Kombination aus süßem Geschmack, cremiger Konsistenz und wertvoller Wirkung auf deinen Körper. So wird er zu deinem kleinen Ritual, um PMS-Beschwerden zu lindern und dich in deiner Zykluszeit rundum wohler zu fühlen.
Dein Smoothie-Ritual für Wohlbefinden
Dieser Smoothie ist nicht nur gesund, sondern schenkt dir einen liebevollen Moment der Selbstfürsorge. Er hilft, typische PMS-Symptome zu lindern, liefert Energie und sorgt dafür, dass du dich während deiner Periode rundum wohlfühlst.
Goodbye pms smoothie
